Dein bunter Boost für mehr Energie, Balance & Darmgesundheit
Kennst du das Gefühl, im Alltag oft zu den gleichen Lebensmitteln zu greifen? Tomate, Gurke, Apfel – und das war’s? Unser Körper liebt Routine – aber unser Mikrobiom, die Gemeinschaft der guten Darmbakterien, liebt Vielfalt.
Warum 30?
Die Empfehlung stammt aus der Mikrobiomforschung: Wer jede Woche mindestens 30 verschiedene Pflanzen isst – also Gemüse, Obst, Kräuter, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse & Samen – füttert seine guten Darmbakterien, stärkt damit das Immunsystem, die Verdauung und sogar die Stimmung.
Warum bunt?
Pflanzen enthalten sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Das sind u.a. natürliche Farbstoffe, Duftstoffe und Schutzstoffe, die Pflanzen widerstandsfähig machen. Und genau das tun sie auch für uns: Sie wirken zellschützend, entzündungshemmend, stoffwechselanregend und stärken unser Immunsystem. Je bunter und vielfältiger deine Ernährung, desto breiter ist das Spektrum dieser wertvollen Pflanzenkräfte – und desto besser unterstützt du deine Gesundheit auf natürliche Weise.
Dein Ziel:
✔ Iss 30 verschiedene Pflanzenarten in einer Woche
✔ Kombiniere bunt, regional und saisonal
✔ Notiere, was du gegessen hast – du wirst staunen! Hier kannst du dir meine Tracking-List runterladen.
✔ Bonus: Teste meine Veggie-Rezepte für extra viele Punkte 🌿
Du wirst sehen: Mehr Pflanzen = mehr Energie, mehr Leichtigkeit, mehr Wohlgefühl.
Mach mit – Eat the Rainbow und stärke deine Mitte von innen heraus! 🌈